💊 5 suplementów diety, które warto znać na starcie przygody z treningiem

Zaczynasz ćwiczyć i zastanawiasz się, czy suplementy diety są Ci w ogóle potrzebne? Dobra wiadomość: nie musisz od razu inwestować w cały arsenał kapsułek i proszków. Ale są suplementy, które naprawdę mogą Ci pomóc – zwłaszcza, jeśli dopiero zaczynasz i chcesz wspierać regenerację, energię i ogólną kondycję.

Oto nasza top 5 na start 👇

1. Witamina D3 + K2

Nie tylko na odporność! Witamina D wpływa na:

• pracę mięśni,

• poziom energii,

• regenerację po wysiłku.

➡️ W Polsce niedobory ma ponad 80% osób. Suplementacja to must-have, szczególnie jesienią i zimą.

2. Omega-3 (kwasy tłuszczowe EPA i DHA)

Wspierają:

• pracę serca i mózgu,

• stawy,

• zmniejszają stany zapalne po treningu.

➡️ Jeśli nie jesz regularnie tłustych ryb (łosoś, makrela), suplement Omega-3 bardzo się przyda.

3. Magnez

Idealny przy stresie, skurczach i napięciu mięśniowym.

➡️ Wybieraj magnez w dobrze przyswajalnych formach, np. cytrynian lub treonian.

4. Białko serwatkowe (WPC lub izolat)

Nie tylko dla kulturystów! Jeśli masz problem z jedzeniem odpowiedniej ilości białka (np. nie jesz mięsa, mało gotujesz) – odżywka białkowa to wygodne i szybkie rozwiązanie.

➡️ Wybieraj naturalne smaki i produkty bez zbędnych dodatków.

5. Ashwagandha (adaptogen)

Pomaga w walce ze stresem i zmęczeniem, wspiera regenerację i sen.

➡️ Świetny wybór dla osób trenujących po pracy, żyjących w ciągłym biegu.

📌 Podsumowanie

Suplementy nie zastąpią zdrowej diety ani ruchu, ale mogą być solidnym wsparciem. Zacznij od podstaw, obserwuj swoje ciało i nie daj się nabrać na „magiczną pigułkę na wszystko”.

W naszym sklepie znajdziesz wyselekcjonowane produkty – bez ściemy, bez marketingowej papki.