🏠 Sprzęt do ćwiczeń w domu – co warto kupić na początek?

Nie musisz mieć siłowni w garażu, żeby zadbać o formę. Wystarczy kilka podstawowych akcesoriów, które nie zajmują dużo miejsca, a potrafią zdziałać cuda! Poniżej znajdziesz listę sprawdzonego sprzętu, idealnego dla początkujących i trenujących w domu.

🔹 1. Mata do ćwiczeń

Absolutna podstawa – przyda się do każdego rodzaju treningu: od rozciągania po tabatę.

✅ Zapewnia komfort
✅ Chroni stawy
✅ Łatwa do zwinięcia i przechowywania

➡️ Wybieraj maty o grubości min. 6 mm, najlepiej antypoślizgowe.

🔹 2. Gumy oporowe

Małe, tanie i… zaskakująco skuteczne. Zestaw gum oporowych pozwala na:

• trening nóg i pośladków,

• ćwiczenia mobilności i stabilizacji,

• progres bez ciężarów.

➡️ Idealne dla kobiet i mężczyzn, do użytku w domu lub na zewnątrz.

🔹 3. Hantle lub kettlebell

Wystarczą 2 hantle 2–5 kg lub jeden kettlebell, by:

• wzmocnić górne partie ciała,

• dodać obciążenie do przysiadów i wykroków,

• urozmaicić domowy trening siłowy.

➡️ Wybieraj hantle powlekane gumą – nie ślizgają się i nie rysują podłogi.

🔹 4. Skakanka

Świetna do rozgrzewki, treningu cardio i poprawy koordynacji.

✅ Zajmuje mało miejsca
✅ Spala mnóstwo kalorii
✅ Idealna nawet na 10 minut dziennie

🔹 5. Roller / wałek do masażu

Po treningu też warto zadbać o ciało – roller:

• przyspiesza regenerację,

• rozluźnia napięte mięśnie,

• zapobiega zakwasom.

➡️ Używaj po treningu lub wieczorem – 5 minut dziennie wystarczy.

📦 Podsumowanie

Jeśli dopiero zaczynasz, nie musisz kupować wszystkiego od razu. Zacznij od maty i gum oporowych – to uniwersalny zestaw, który pozwoli Ci trenować regularnie i bez wymówek. Cały potrzebny sprzęt znajdziesz oczywiście w naszym sklepie 😉